Normalmente perdemos alrededor de 1450 mililitros de agua al día, por lo tanto debemos ayudar a nuestro cuerpo mantener un equilibrio y compensar esta pérdida tomando al menos la misma cantidad de agua, es considerado adecuado hacerlo de la siguiente manera:
- Mañana: 1 litro de agua en 30 minutos
- Tarde: 1 litro de agua en 30 minutos
- Noche: 1 litro de agua en 60 minutos, por lo menos 30 minutos antes de comer
Considerando que algunos alimentos contienen agua, por lo cual tomar 6 a 8 vasos diarios es suficiente.
No solo la cantidad es suficiente, también debemos saber cuándo tomar. Si vamos a entrenar, a jugar un partido o simplemente a desempeñar una actividad física al aire libre, sobre todo si hace calor, es importante llevar siempre consigo una botellita de agua.
Tomando las cantidades apropiadas de agua, tanto el hígado como los riñones y los sistemas digestivo e inmunológico cumplen de manera adecuada con sus funciones naturales, logramos que las articulaciones permanezcan buen lubricadas permitiendo una mejor resistencia de los ligamentos.
El agua también sirve como protector, esta ayuda a controlar la temperatura, los niveles de acides en el cuerpo y dilata el proceso de envejecimiento.
Y tú, ¿estas tomando niveles apropiados de agua?
